Как часто нужно мыть

Как часто нужно принимать душ на самом деле: ответ вас удивит

Это может показаться вам отталкивающим, но ежедневный душ может быть плохой идеей, если говорить о вашей коже. Некоторые дерматологи рекомендуют принимать душ через день или два-три раза в неделю. Никто не спорит о важности личной гигиены, но во многих случаях совсем необязательно принимать душ ежедневно. Давайте разберемся, сколько раз нужно мыться в неделю!

Вы моетесь слишком часто

Приведенная выше рекомендация дерматологов не означает, что вы должны сократить ваши походы в душ. Кожа у всех разная, и ее состояние может меняться от сезона к сезону. Например, зимой ваша она может быть очень сухой, и в этом случае слишком частый контакт с водой может привести к еще большей сухости и даже трещинам! Однако ежедневный душ летом может быть крайней необходимостью.

Поскольку не существует жестких правил относительно того, сколько раз уже «слишком много», важно, чтобы вы понимали свое тело и правильно умели определять его потребности.

О том, что вы принимаете душ слишком часто, могут сказать следующие симптомы дискомфорта:

зуд;
сухая, шелушащаяся кожа;
вспышки кожных заболеваний, таких как экзема и псориаз;
сухие, ломкие волосы.

Проблема в том, что слишком частый контакт с водой лишает кожу защитного слоя масел. Это вызывает сухость, которая может привести к воспалению или экземе.

Если у вас такое кожное заболевание, как псориаз, частый душ может даже спровоцировать обострение. Кроме того, слишком частое принятие душа может смыть «полезные» бактерии с кожи, подвергая вас риску заражения.

Ежедневная дилемма. Как часто надо мыть волосы?

Мифов и мнений по поводу мытья волос огромное количество. Например, считается, что ежедневное мытье негативно сказывается на состоянии волос и кожи головы. Так как часто надо мыть голову?

«У одних людей волосы пачкаются крайне медленно, другие же мучаются от повышенной сальности уже на следующий день. И это — лишь вопрос физиологии человека. За сутки железы тела могут выделять до 20 граммов специального жира, который нужен, чтобы защищать кожу от сухости и негативного влияния окружающей среды (себума). Именно этот жир помогает локонам быть более устойчивыми к внешнему воздействию. Но при этом есть и другая сторона — чем активнее идет процесс выработки этого сала, тем быстрее пачкаются волосы», — рассказывает aif.ru врач-дерматолог, трихолог, к. м. н., и. о. заведующей дерматовенерологическим отделением Клинико-диагностического центра «Мединцентр» (филиал ГлавУпДК при МИД России) Наталья Козлова.

Что стимулирует выработку себума?

Выработка кожного сала по скорости разная и зависит этот параметр от ряда факторов. Итак, спровоцировать более быстрый процесс могут:

слишком высокая температура воды при мытье головы;
сушка волос феном каждый день и при этом отказ от использования термозащиты;
неправильный подбор средств для ухода и мытья — тут речь идет про использование средств с подсушивающими компонентами, высоким содержанием спирта и другими;
неправильно подобранное питание — волосы будут жирниться быстрее, когда в рационе присутствуют в избытке простые углеводы и отмечается недостаток клетчатки.

Как говорит Наталья Козлова, отдельным риском становится жизнь в мегаполисах и просто крупных городах. Ведь воздух тут достаточно пыльный, загазованный, отчего локоны мараются еще сильнее и быстрее.

«Стоит обратить внимание и на спорт. На тренировках открывается активное потоотделение, что и делает шевелюру несвежей», — подчеркивает специалист. Также трихолог Козлова отмечает, что негативно на чистоте волос могут сказаться и средства для укладки, которые часто используются неправильно.

Как часто мыть?

Как отмечает Наталья Козлова, очень долго существовало мнение, что ежедневное мытье головы плохо сказывается на состоянии потовых и сальных желез, часто их стимулирует, из-за чего производство себума увеличивается, а волосы загрязняются быстрее.

«Но сегодня это не так актуально — современные средства для ухода адаптированы под частое использование. В них есть специальные смягчающие комплексы. Например, в составе можно найти глицерин, масло кокоса, экстракт алоэ и другие. Есть и средства из растительных серий», — предупреждает трихолог Козлова.

При мытье через день стоит использовать определенную схему. Тут надо наносить и смывать шампунь два раза за одну процедуру. «Это поможет в первый заход очистить кожу и волосы от избытков жира и пыли. А второе нанесения шампуня помогает насытить кожу и волосы полезными веществами», — рассказывает Наталья Козлова.

Как правильно подбирать шампунь?

В случае, если кожа головы склонна к раздражению, надо поменять шампунь на бессульфатный. «Для тех, кто имеет сухую кожу, подойдут средства увлажняющие, например, с пантенолом, ниацинамидом или глицерином. Отличным решением станут средства с салициловой кислотой и корой ивы. Если же нет каких-то особых проблем, можно использовать чередование классических и бессульфтаных средств», — советует врач Козлова.

Правила мытья

Чтобы волосы дольше сохраняли свежесть, надо их изначально правильно мыть. Наталья Козлова рекомендует соблюдать следующую схему:

1. Отрегулировать воду — она должна быть теплой, но никак не горячей. А вот в конце процедуры стоит сделать ее слегка похолоднее и ополоснуть волосы. Такая простая мера поможет сделать так, чтобы кутикула стала поглаже, а волосы заблестели.

2. Шампунь следует выдавить на ладони и слегка вспенить, а дальше уже массирующими движениями распределить средство по голове.

3. Обладательницы тонких и жирных волос получат лучший результат, если промоют голову шампунем два раза.

4. По завершении стоит нанести на волосы немного бальзама или кондиционера — для увлажнения, гладкости и блеска. Действовать надо аккуратно, не втирая средство в самые корни. Если так делать, то волосы довольно быстро станут неопрятными.

5. Выбирать надо качественные средства, которые будут выверены по составу или формуле — можно предварительно проконсультироваться со специалистами. Если же не подобрать идеальное средство, есть риск повреждения волос.

Взвешенный подход поможет подобрать идеальную частоту мытья волос. И как часто мыть голову, каждый может решить для себя по собственным потребностям, резюмирует специалист.

Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом

Стихия Мойдодыра: как часто нужно мыться

Не стоит стыдиться, если вы не успеваете принимать душ два раза в день. Некоторые ученые и дерматологи считают, что этого и не требуется. Попробуем со всей серьезностью ответить на вопрос, как часто нужно мыться — он только кажется простым.

Елена Луговцова, Главный редактор

Елена Луговцова Автор

Александр Прокофьев, Врач-дерматовенеролог, медицинский эксперт марки La Roche-Posay

Александр Прокофьев Дерматолог

Мария Невская, Врач-дерматовенеролог, косметолог, трихолог, сертифицированный тренер по инъекциям, пилингам и космецевтике.

Мария Невская Дерматолог

Можно ли мыться каждый день?

Александр Прокофьев

В эпоху Возрождения, как ни странно, воды боялись как огня. Считалось, что ванны вредны для кожи, поэтому даже короли мылись редко, ограничиваясь протиранием тела. В то время люди не думали о том, сколько раз в неделю нужно мыться, предпочитая духи, чтобы маскировать неприятный запах. И лишь в конце XIX века под влиянием прогресса в медицине сформировались близкие к современным понятия о гигиене, а в домах появились ванные комнаты.

женщина в душе моется мочалкой с пеной

Душ стал частью ритуала, который помогает взбодриться утром или смыть усталость вечером. © Getty Images

Но правда — как часто надо мыться? Два раза в день, наслаждаясь ароматной пеной современных средств для ванны и душа? Раз в неделю, раз в несколько дней? Нам и дерматологу Александру Прокофьеву, эксперту марки La Roche-Posay, нравится версия «по мере загрязнения». Под душем смываются:

избыток кожного сала и пота.

И при этом не повреждается гидролипидная мантия кожи, не меняется ее pH и не разрушается микрофлора. При чрезмерном усердии в очищении наш самый большой орган, кожа, действительно теряет липиды и влагу, что в свою очередь может привести к сухости, раздражению, нарушению барьерных функций и хрупкого микробиома.

Как часто нужно мыться взрослому человеку?

Кстати, об этом же говорит и другое исследование. В нем ученые анализировали, меняется ли после мытья pH кожи и в связи с этим — как часто должен мыться человек, чтобы это ему не навредило. Выяснилось, что кислотность повышается даже после однократного умывания или ополаскивания кожи одной водой. И требуется несколько часов, чтобы pH достиг физиологического уровня.

Некоторые ученые также связывают излишнюю чистоплотность современного человека с ростом разного рода аллергий. И уж точно частое мытье не лучшим образом сказывается на экологической обстановке. Решая для себя вопрос, можно ли купаться каждый день, имейте в виду, что на душ мы тратим 50 литров воды, а на ванну — все 120.

Мария Невская

Как часто надо мыться детям и подросткам?

Здесь все также зависит от сезона, особенностей организма и образа жизни, который ведут дети. А также от их возраста.

Новорожденным

Здравый смысл подсказывает, что совсем маленьких необходимо обмывать при каждой смене подгузника, чтобы на коже не появилось раздражение и опрелости. По этой же причине надо самым внимательным образом обрабатывать все складочки на теле и зону подмышек. Но младенческая кожа весьма уязвима, ее защитные функции до конца не сформированы, поэтому для мытья малышей применяют только те очищающие средства, которые предназначены для их возраста. Убедитесь, что на флаконе стоит соответствующая маркировка.

Александр Прокофьев

Детям

Детей от 6 до 11 лет стоит мыть хотя бы 1 раз в день. Обычно удобно это делать перед сном, после активного дня. Ребенка имеет смысл мыть чаще, если:

на улице жарко, и он сильно вспотел;

юный спортсмен набегался во дворе или пришел домой с тренировки;

малыш искупался в бассейне, море или речке (тут душ строго необходим, чтобы смыть хлор, соль и патогенные бактерии).

мама вытирает голову ребенку

С самого раннего детства стоит приучить ребенка к чистоплотности. Пусть получает удовольствие от ощущения чистоты. © Getty Images

Подросткам

Бурная гормональная перестройка сопровождается более интенсивным выделением себума и пота, поэтому роль грамотного очищения возрастает. Вопрос, сколько раз в неделю нужно мыться девушке или юноше, уже не стоит — регулярный душ должен войти в привычку. Но и тут чистотой не стоит злоупотреблять. В стремлении избавиться от прыщей, которые нередко сопровождают переходный возраст, подростки стараются мыть лицо и тело «до скрипа». В ответ пересушенная кожа начинает выделять еще больше сала, и проблема только усиливается. Чтобы вырваться из порочного круга, рекомендуется выбирать мягкие очищающие средства для жирной кожи и регулярно пользоваться нежным увлажняющим кремом.

Как часто нужно принимать душ в зависимости от сезона?

Летом нет ничего лучше прохладного душа. Очевидно, что в жаркую погоду никто не задумывается, полезно ли мыться каждый день и сколько можно не мыться человеку. Смыть с себя пот, чтобы вернуть ощущение свежести, — естественная потребность. Ну а осенью и зимой, когда хочется погреться, можно позволить себе ванну. Принимать ее лучше не чаще 1 раза в неделю, а главное — по возможности ограничить время процедуры. 15–20 минут вполне достаточно, чтобы расслабиться. Отмокать часами в горячей воде не полезно ни для кожи, ни для организма в целом.

девушка в ванне с пеной

Аромаванна — один из самых простых и действенных способов устроить себе спонтанно домашнее спа. © Getty Images

Можно ли мыть голову каждый день?

Да, если в этом есть необходимость, то есть волосы уже на следующий день после мытья начинают слипаться, выглядят неопрятно, кажутся жирными. Но для частого мытья нужно выбирать специально предназначенные шампуни и бальзамы, чтобы избежать:

нарушения гидролипидного баланса кожи головы;

сухости и ломкости волос;

сложностей при укладке.

У нас написано немало статей на эту тему и даже есть специальный тест, который поможет определиться, как часто вам нужно мыть голову.

Девушка с волнистыми волосами собирается мыть голову

Как правильно принимать душ: рекомендации дерматологов

А теперь простые рекомендации, как нужно мыться. Прислушайтесь к советам наших экспертов.

Не стойте под водой дольше 5–10 минут.

Если принимаете душ каждый день, выбирайте мягкие средства, которые предупреждают пересушивание кожи.

Не растирайтесь каждый день мочалкой. Пользуйтесь ею так же, как скрабом для тела, не чаще одного, максимум двух раз в неделю.

Учтите, что слишком горячая вода разрушает гидролипидную мантию и, как результат, сушит кожу. Выбирайте теплую воду, а лучше чередуйте ее с прохладной. Контрастный душ тонизирует, благотворно влияя на сосуды и кожу.

Выйдя из душа, не стоит энергично растираться полотенцем, просто аккуратно промокните влагу тканью.

Если у вас сухая кожа, после каждого мытья используйте увлажняющий крем или лосьон для тела, в состав которого входят смягчающие и питательные компоненты.

Какие средства для душа и ванны лучше использовать? Какие наносить после мытья? Ниже — подборка фаворитов Skin.ru.

Липидовосстанаваливающий очищающий крем-гель для лица и тела младенцев, детей и взрослых Lipikar Syndet AP+, La Roche-Posay

Благодаря мягкому составу подходит для очищения кожи с первых дней жизни. Не сушит ее, не раздражает, даже если нужно мыться каждый день. В крем-геле нет отдушек и парабенов, зато он содержит увлажняющие глицерин и маннозу, успокаивающий ниацинамид и смягчающее масло ши.

Успокаивающий гель для душа для чувствительной кожи Lipikar Gel Lavant, La Roche-Posay

Бережно очищает, смягчает и успокаивает нежную чувствительную кожу, защищает ее. В главных ролях — ниацинамид и масло минадаля, способствующие восстановлению защитного барьера кожи.

Микроотшелушивающий очищающий гель Effaclar, La Roche-Posay

Оказывает микроотшелушивающий эффект без скрабирующих частиц. Удаляет избыток кожного сала, очищает поры от загрязнений и способствует сокращению несовершенств. Даже проблемная кожа после геля становится заметно более чистой и свежей. Среди основных ингредиентов — салициловая и липогидроксикислота.

Молочко для сухой и очень сухой кожи Lipikar Lait, La Roche-Posay

Насыщенная формула на основе масла карите (его в молочке целых 10%!) восстанавливает защитный барьер кожи. Молочко смягчает и увлажняет даже очень сухую и чувствительную кожу.

Тающее молочко для тела с бифидокомплексом и алоэ вера, Garnier

В составе средства известный увлажняющими свойствами экстракт алоэ вера и бифидокомплекс, оптимизирующий водный баланс кожи, ускоряющий процессы восстановления. Если пользоваться молочком регулярно, кожа постепенно становится заметно более упругой и красивой.

Укрепляющее молочко для тела «Ультраупругость», Garnier

Легкое и нежирное, это молочко мгновенно увлажняет и тонизирует кожу, при регулярном применении делает ее более сильной и упругой. Формула обогащена кофеином, который известен дренажным эффектом.

Увлажняющее молочко для тела Lait Corporel L’Original, Biotherm

Питательные масла в сочетании с глицерином увлажняют кожу и повышают ее эластичность. Витамин Е обеспечивает антиоксидантную защиту, а экстракт термального планктона увлажняет и восстанавливает.

Краткие итоги

Как часто нужно мыться?

На этот вопрос каждый отвечает себе сам, но в общем порядке горожанину, который не занимается тяжелой физической работой, нужно мыть тело не реже одног раза в день, но и не чаще 2 раз в день, чтобы, с одной стороны, хорошо себя чувствовать и не пугать окружающих, а с другой — не нарушить микробиом и защитные функции кожи. Наибольшее внимание при мытье необходимо уделять самым уязвимым для загрязнений участкам тела:

Руки мыть необходимо несколько раз в день по мере загрязнения.

Обязательно ли мыться каждый день?

Да, если вы к этому привыкли. Старайтесь при этом применять мягкие средства или вовсе обходиться без них. Используйте мочалку не чаще одного раза в неделю, как скраб или другое средство интенсивного очищения.

Как правильно принимать душ?

Не стойте под водой дольше 5-10 минут.

Выбирайте мягкие средства, которые предупреждают пересушивание кожи.

Пользуйтесь мочалкой и скрабом для тела не чаще одного раза в неделю.

Выбирайте воду комфортной температуры, главное — не горячую.

Выйдя из душа, аккуратно промокните кожу полотенцем, не растирая ее.

После процедуры воспользуйтесь увлажняющим средством для тела, которое восстановит кожный барьер. Особенно если у вас сухая и чувствительная кожа.

Это заставит вас задуматься: частый прием душа — вредно!

Горячий душ с утра — обычный старт большинства людей. Точно такой же, как чистка зубов и расчесывание волос. Однако в погоне на гигиеной многие, скажем так, перебарщивают.

Оказывается, слишком частое купание так же плохо, как и его недостаток.

Вы удивитесь, но среди дерматологов существует общее мнение о том, что в целом люди. излишне увлечены гигиеной. И дают общую рекомендацию: раз в два-три дня – этого достаточно!

Чтобы понять, почему каждодневный душ не есть хорошо, нужно понять механизм очищения и самоочищения кожи. И то, что постоянные водные процедуры избавляют вас не столько от грязи (за день человек просто не успевает накопить много грязи, если только не иметь в виду исключения, о них ниже), сколько от бактерий.

Человеческое тело изобилует бактериями, и избавиться от них полностью просто нереально, сколько бы вы ни старались. А главное — и не нужно! Подавляющее большинство бактерий, населяющих человеческий эпидермис, полезно. Или, по крайней мере, не вредно.

Разумеется, при этом нужно учитывать и вашу личную ситуацию. Существуют особые «показания» для спортсменов, людей с простудными и некоторыми кожными заболеваниями, младенцев, и так далее.

Кому показан ежедневный душ?

* Кто ежедневно тренируется в фитнесе

* Живёт в особо жаркой или влажной области

* Работает в особых условиях (напрмер, шахтеры)

Чем вреден частый душ

Итак, слишком частый горячий душ может привести к большему количеству проблем. Самая большая из них заключается в том, что горячая вода удаляет с кожи так называемые «натуральные масла» — кожное сало. Оно от природы предназначено для защиты и увлажнения кожи — удаляя эту природную смазку, вы можете сделать собственную кожу сухой, чувствительной и зудящей. Иногда дело доходит даже до экземы.

Для сведения: для человеческой кожи характерна кислая среда (кислый pH). А если вы то и дело раздражаете кожу при помощи щелочного мыла, то можете нарушить pH эпидермиса, сделав его более восприимчивым к бактериальному и вирусному вторжению.

Это правило, кстати, касается и ухода за волосами: частая «головомойка» делает шевелюру сухой и тусклой. Особенно это сказывается на волосах сухих от природы, курчавых или окрашенных. А сухая кожа головы –главная причина появления перхоти.

Что такое «гигиеническая гипотеза»?

Многие врачи считают, что чем сильнее мы очищаем и дезинфицируем кожу, тем сильнее нарушаем собственную иммунную систему. Поэтому детям нужно позволять быть "поросятами" (в разумных пределах), чтобы закалить имунную систему в перспективе, пока молоды.

Эту теорему, кстати, подтверждает тот факт, что деревенские дети в массе своей всегда крепче и здоровее городских.

Есть также некоторые предположения, что наша излишняя чистота может способствовать росту аллергии, астмы, аутоимунных заболеваний и, возможно, даже таких проблем со здоровьем, как диабет.

А вот руки и лицо следует мыть чаще

Руки человека — магнит для вредных микробов. Это бактерии и вирусы, которые вы с рук переносите на глаза, рот и нос, что в итоге становится причиной многих заболеваний, особенно во время холодов и эпидемий гриппа.

Лицо тоже нужно очищать ежедневно, правда, уже не так усердно, как руки, два раза — утром и вечером — этого будет достаточно. Зато моющие вредства для лица нужно выбирать с особой тщательностью, с учетом типа вашей кожи (сухая, обезвоженная, жирная, проблемная, комбинированная).

Что такое обсессивно-компульсивное расстройство?

Если вы из тех, кто постоянно имеет навязчивую потребность принять душ, если несколько походов в ванну в день для вас нормально, или если вы любите оставаться в душе слишком долго, то, возможно, вам стоит обратиться к врачу. Вышеприведенные симптомы говорят о том, что у вас может быть обсессивно-компульсивное расстройство. Нервозное или психическое расстройство, которое, впрочем, лечится. Если только вовремя обратиться к врачу. Кстати, чаще всего пациенты с таким расстройством — это интеллектуальные люди с высшим образованием.

Несколько советов для тех, кто любит частый душ

* Вместо горячей воды используйте теплую. Иначе лишитесь натуральной защиты в виде кожного сала.

* Чем короче душ, тем лучше. Стоя под душем, конечно, можно расслабиться, но чем дольше вы расслабляетесь, тем хуже делаете себе.

* Замените щелочное мыло кремовым гелем (очищение до скрипа не всегда хорошо), желательно с увлажняющими компонентами и эффектом.

* Нет никакой необходимости драить тело до красноты, чай, не в бане. Постоянное трение просто раздражает вашу кожу. Это касается и скрабов, и специальных жестких варежек. Руки или мягкая мочалка отлично справляются с потом и грязью.

* Используйте мыло только на отдельных участках тела — лицо, руки, подмышки, пах, ноги. Это лучшее, что вы можете сделать, чтобы победить сухую кожу. Остальному телу достаточно ополаскивания чистой водой и "генеральной уборки" в виде мыла и мочалки раз в неделю.

* Не забывайте наносить увлажняющий крем сразу после душа.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ ПО ТЕМЕ:

Темная сторона мыла: некоторые его компоненты вызывают рак

Триклозан, который является противомикробным и встречается в мыле, а также многих других средствах домашнего обихода, пагубно влияет на печень человека и способен вызвать рак. Это доказали исследователи Калифорнийского университета в Сан-Диего в ходе длительных исследований. Результаты оказались настолько важными, что даже были (читать дальше)

Средства для интимной гигиены часто только вредят

"Часто мои пациентки спрашивают, что лучше – интимный спрей, гель или мыло. Я отвечаю, ни то, ни другое, — признался в интервью доктор Угвамад, профессор лондонской клиники Св. Георгия. – Это может быть только пустой тратой денег, а то и навредить". Почему? По словам доктора, часто к таким средствам женщины прибегают, когда замечают какие-то проблемы. Например, неприятный запах из влагалища. Между тем, это первый признак бактериального вагиноза, при котором внутри нарушается баланс бактерий (дальше)