«Умные тренировки» — что это такое? Измени свое отношение к спорту со SMART FITNESS
тренировка. Иллюстрация: DK.RU
Здоровье и активный досуг – основа продуктивной работы. Тренировки в стиле Smart – это «умный» подход к фитнесу, нацеленный на гармоничное развитие физической формы человека.
NN.DK.RU узнал у фитнес-директора XFit Комсомольский и мастер-тренера групповых программ Анастасии Григорьевой, как совмещать деловую жизнь со спортом и могут ли в этом помочь людям новые технологии.
Что такое, на ваш взгляд, современный фитнес?
Наверно надо сказать, что сейчас современный фитнес — это фитнес для здоровья. Работа над красивым и стройным телом, конечно, остается, но все больше внимания люди начинают уделять своему здоровью. Мы хотим хорошо дышать и двигаться, мы хотим не испытывать никакой боли, неприятных ощущений в суставах — то есть быть комплексно здоровыми.
Какие тенденции в фитнесе сейчас есть?
Ну и все тенденции вытекают из предыдущего ответа: фитнес — это твое здоровье. Важно, что сейчас в фитнесе все уходит в функционал. Что такое функционал и функциональный тренинг? Это тренинг, который задействует максимальное количество мышц, в частности, активно работает на мышцы-стабилизаторы или мышцы, позволяющие нам правильно держать осанку, правильные изгибы позвоночника, двигаться в обыденной жизни «правильно», не причиняя себе травмы при большем диапазоне движения т.е. мы становимся более мобильными. Получается основная тенденция в фитнесе — это функциональный тренинг, и он плавно перетекает в понятие умный тренинг.
Это и есть система SMART FITNESS? В чём её уникальность?
SMART FITNESS — запатентованная программа нашей сети фитнес клубов XFIT. В ней заключены все последние мировые разработки и знания в области фитнеса. Именно мировые. Наши эксперты регулярно посещают международные конвенции, откуда привозят все самое новое и передовое для тестирования в нашем Университете. Например, колоссальное количество исследований тела, упражнений, биомеханики, различных практических тестов, которые показали и доказали, какие именно движения и направления в фитнесе дают более стойкий результат в долгосрочной перспективе. И вот именно Smart Fitness все эти мысли, знания и течения включил в себя. Мы начинаем работать сразу над всем телом, как я уже говорила, мы учим тело на наших тренировках двигаться правильно, и потом это движение мы переносим в жизнь.
В чем отличие данной системы от подобных?
Ну если мы будем говорить про какие-то релизовые программы, то нужно всегда понимать для чего они появились. Была задача вместить в зал как можно больше занимающихся. Нужны были простые движения, которые большое количество людей сможет повторять за тренером. Человек, запомнив движение, может относительно безопасно выполнять его, даже не видя тренера. Да, это круто, что есть музыкальное сопровождение, которое люди запоминают: это вдохновляет, это бодрит. Но я думаю, что понятно: чем больше занимающихся людей, тем больше мы находим различий. Адаптация под индивидуальность и уровень подготовки человека практически отсутствуют. Наверное, я бы сказала, что это главное отличие нашего SMART FITNESS: мы всегда можем адаптировать тренировку под каждого человека. И это может происходить прямо на занятии. Потому что во всех упражнениях есть прогрессия, т.е. мы начинаем с самого простого и переходим к более сложному: подключаем дополнительные элементы, подключаем стабилизацию, подключаем баланс. И все это постепенно — т.е. человек может остановиться на какой-то более простой модификации, которая подходит именно ему.
Такая система подходит всем или есть ограничения?
Ограничения, если быть честными, есть у всех видов тренировок — травмы, серьезные диагнозы, какие-то врачебные диагнозы. Но то, что мы в тренировке задействуем все группы мышц — ограничений в этом нет, т.е. нет такого среднестатистического человека, которому нельзя работать со всем телом сразу. Самое главное, что при такой тренировке идет большая экономия времени. Раньше была тренировка только на руки, только на пресс, только на ноги. Сейчас мы за всю тренировку прорабатываем все тело, работаем с ним комплексно, и даже если у нас есть тренировка Low Core, с акцентом на нижнюю часть тела, это не значит, что верх не работает. SMART FITNESS тренинг не был бы таким эффективным, если бы мы работали изолированно только на одну группу мышц. То есть всегда задействования все тело, или, как мы любим говорить, работает верх и низ через стабилизацию.
Если SMART FITNESS подходит всем, то с какого возраста можно начинать заниматься?
Скажу так: заниматься нужно как можно раньше. Но после 25 лет движение жизненно необходимо. SMART FITNESS доступен всем, но хочется добавить, что именно к 25-30 годам отсутствие движения будет все больше сказываться на вас и все больше будет приводить к изменениям, которые в дальнейшем будет еще сложнее исправить.
А дальше? Занятия с прогрессией?
Да, дальше у нас есть такая определенная, мы называем это, пирамида: начальный уровень подготовки, средний уровень подготовки и самый высокий. Есть занятие ATLETICA которая включает в себя занятия на высоких пульсах сердца, поэтому, если вы никогда раньше не занимались и не знаете реакцию своего тела, как вы реагируете на повышение сердечного ритма, то нужно начать с самого простого. Мы начинаем в технике базовых упражнений, разучиваем основы функционального тренинга, как, что и где стабилизировать, на что нужно обращать внимание и что нужно контролировать. Потом идёт средний уровень, где мы больше работаем над силовыми показателями, балансом. И уже на высшем уровне добавляется реактивность и работа на высоких пульсах.
SMART FITNES можно заниматься без тренера?
Занятия с тренером всегда эффективнее. Стоит один раз попробовать тренировку с профессионалом, и вы раз и навсегда решите для себя, что с тренером лучше. Потому что идет постоянный контроль. Даже я, имея опыт в фитнесе, тренируюсь с тренером. Потому что мы все немножко ленимся, когда занимаемся сами, и когда начинаем работать, более слабые группы могут уставать и «выключаться». И из-за этого начинает страдать техника выполнения упражнений. Без тренера очень сложно себя контролировать, даже если ты знаешь технику — ты просто перестаешь чувствовать мышцы. Поэтому тренировки с тренером, который постоянно дает рекомендации и говорит за чем следить, на что сделать упор или обратить внимание приводят к максимальной эффективности.
Что-то вдохновляющее для первого шага в фитнес скажите?
Начните двигаться, начните заниматься собой, начните заниматься с умом, позвольте вашему телу стать функциональней и здоровее. И позвольте людям, которые посветили этому жизнь — помочь вам.
Бесплатные тренировки с тренером smart start что это
Это удобный формат абонемента с помесячной оплатой: вы оформляете доступ в клуб не сразу на год, а на месяц с последующим продлением и автоплатежом.
- в будние дни с 10.00-17.00,
- в выходные дни с 10.00-20.00.
- в будние дни с 10.00-17.00,
- в выходные дни с 10.00-20.00.
пн-пт: с 9:30–13:00 час; с 17:00–21:00 час
сб-вс: с 9:30 -13:00 час, с 15:00–19:00 час
Стать членом нашего клуба очень просто! Следуйте инструкции и выполните следующие действия:
1) Зайдите на сайт danfit.ru
В разделе ТАРИФЫ выберите интересующий тариф. Нажмите кнопку КУПИТЬ
2) Далее следуйте шагам на портале оформления.
3) Оплатите договор, зарегистрировав платежную карту
Оплатите договор картой VISA или Mastercard. Для этого убедитесь, что срок действия карты не истек, и все данные введены правильно. Первая оплата состоит из вступительного платежа и первого месяца абонемента. Со второго месяца вы оплачиваете только абонемент.
4) Первый раз придя в клуб, вам нужно зарегистрироваться в системе. Обратитесь на рецепцию клуба, сделайте фотографию для доступа в клуб, получите электронный ключ.
Вот и всё! Добро пожаловать!
«КАЧАЛКА» — все возможности современного тренажерного зала.
«ПОЛНЫЙ»— добавляем насыщенное расписание самых популярных групповых программ.
«FAVORITE»–Безлимитный семейный доступ клуба по полному тарифу
Вступительный взнос включает в себя:
Цифровой ключ для доступа в клуб (карта/ браслет/ телефон)
Создание учетной записи клиента
Вводный инструктаж
Вводная персональная тренировка
Вступительный платеж оплачивается один раз и активен весь срок действия вашего договора. Цена вступительного платежа 2500руб
Сеть фитнес-клубов DDX Fitness
DDX Fitness — это подписка на фитнес. Вы можете начать и прекратить оплачивать абонемент в любой момент!
Каждый клуб условно разделен на 3 зоны:
· Тренажерный зал, оборудованный премиальными тренажёрами Итальянской компании TechnoGym
· Зоны групповых программ.
· Зона СПА, в которую входит финская сауна, турецкий хаммам, гидромассажные джакузи, массажные кресла и соляная комната с гималайской солью*
Члены клуба платят только за те услуги, которыми пользуются. Стоимость тарифа зависит от наполнения.
При заключении контракта единоразово оплачивается вступительный платеж, в который входит:
· Фитнес тестирование, где Вам сделают Анализ тела на аппарате «In Body» — соотношение жира, мышц, минералов и воды относительно пола, возраста и роста. Повторив данное измерение через месяц Вы увидите динамику и получите мотивацию к дальнейшим тренировкам.
· Вводная тренировка. На ней тренер покажет, как правильно пользоваться тренажерами и даст рекомендации.
· Неограниченный доступ к адаптационным программам Smart Start. Это бесплатные тренировки с тренером в тренажерном зале в мини-группе. Благодаря тренировкам Smart Start Вы быстрее достигните своих целей!
DDX Fitness актуальные промокоды
Онлайн дешевле!
16% скидка на вступительный платеж при оформлении на сайте.
DDX Fitness дарит 50% скидку именинникам на вступительный платеж за 3 дня до и после дня рождения.
Для получения скидки вам понадобится паспорт.
Акция не распространяется на покупку абонементов в DDX Саларис
Переходите в DDX Fitness со скидкой на вступительный платеж: 66% — для открытых клубов; 100% — для клубов, готовящихся к открытию.
Для этого обменяйте карту любого фитнес-клуба на DDX Fitness и тренируйтесь с 6 утра до полуночи в новых чистых залах с топовым оборудованием!
Акция не распространяется на покупку абонементов в DDX Саларис
Акция для студентов в DDX Fitness! Твой премиум фитнес со скидкой 66% на вступительный платеж!
Для получения скидки вам понадобится действующий студенческий билет или зачетная книжка любой высшей или средне-профессиональной образовательной организации (отечественной/зарубежной).
Акция не распространяется на покупку абонементов в DDX Саларис
Акция: 1700 в месяц за тариф Light!
* безлимитный доступ в клуб
* тренажерный зал
* анализ состава тела In‑Body
* бесплатные тренировки с тренером (Smart Start)
* мобильное приложение
Акция: 2300 в месяц по тарифу Infinity!
Безлимитный доступ во все клубы сети, доступ для друзей и семьи!
Групповые занятия и SPA!
Персональные тренировки!
Акция: 2000 в месяц по тарифу Smart!
Безлимитный доступ во все клубы сети!
Занятия в группе Les Mills и HIIT
DDX Fitness FEST!
Самое спортивное событие этого лета!
Бронируй билеты по супернизким ценам!
Получи скидку 25% на предзаказ в еще не открывшихся клубах!
Акция носит временный характер
Скидка 33% на вступительный платеж в клубах: DDX Северное Сияние, DDX Домодедово
Скидка 100% на вступительный платеж в DDX Новогиреево и DDX Братеево
Занятия с персональным тренером Smart Start!
Воспользуйтесь услугой и занимайтесь бесплатно, в рамках вашего тарифа!
Летний бонус! Ловите -50% на вступительный взнос!
Скидка на тарифы: — 10% от месячной стоимости!
Открытие нового клуба DDX Северное Сияние в Бутово
Тренажерный зал за 1700 в месяц!
Основатель компании Start-Fit.
Все материалы на сайте имеют информационный характер. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом!
DDX Fitness — популярный в Москве клуб для занятий фитнесом, объединяющий под одним брендом несколько центров в разных районах столицы. К вашим услугам — опытные специалисты и современные тренажерные залы, созданные в партнерстве с итальянской компанией Technogym, прекрасно оборудованные SPA-зоны, где есть не только финские бани, турецкий хамам, но целый набор экзотических элементов для наилучшего релакса.
DDX Fitness предлагает разнообразные типы тренировок, включая кардио, силовую тренировку, групповые занятия, функциональную тренировку и др.
Для членов клуба доступны разнообразные услуги, включая персональные тренировки, групповые занятия, программы питания, аренду зала для индивидуальных тренировок, а также использование сауны и джакузи.
В клубе действует помесячная оплата. Вы в праве внести предоплату за любое количество месяцев, но никакой материальной выгоды не получите.